
Suka / sering online tiap waktu bahkan sampai kecanduan online bisa-bisa
terkena depresi. Jadi, sebelum semuanya berjalan semakin jauh yang
sampai akhirnya kamu harus bertatap muka dengan terapis kesehatan mental
dan sosial akibat terkena 'racun' online melalui internet, ingat
baik-baik tips ini untuk menghindari pengaruh buruknya:
1. Batasi Penggunaan
Salah satu cara sederhana
untuk menghindarkan diri dari pengaruh kecanduan internet adalah
membatasi penggunaannya. Kamu bisa mengatur berapa jam setiap harinya.
Kalau perlu, pasang timer setiap hari dan patuhi! Setiap timer berbunyi,
maka sudah waktunya kamu meninggalkan internet. Cara ini gampang banget
dan semoga bisa bikin kamu lebih disiplin lagi.
2. Gunakan Sebagai Media Penghubung Sosial
Internet
adalah gerbang yang bisa membawamu mengenal banyak orang dan nggak ada
yang salah dengan hal itu, karena bisa sangat membantu terlebih lagi
dalam bakat dan pemikiran. Bahkan, menurut Dr. Garbely, saat Teman
terhubung dengan banyak orang dan memiliki hubungan sosial yang baik,
kamu memiliki tingkat depresi yang lebih rendah ketimbang mereka yang
nggak memanfaatkan internet sebagai penghubung sosial.
3. Perhatikan Sinyal BAHAYA
Dr. Garbely
melanjutkan, kamu harus berkaca diri untuk menemukan apakah kamu mulai
terserang kecanduan internet atau enggak. Kalau kamu lebih memilih
internet ketimbang tidur, melewatkan waktu makan saat online,
menghindari teman dan keluarga, meninggalkan tugas dan tanggung jawab
sehari-hari, dan mengasingkan diri, artinya kamu perlu penanganan
terapis profesional.
4. Minta Bantuan Kontrol Dari Orang Lain
Pas lagi
seru-serunya main internet, kita jadi suka nggak sadar sudah
menghabiskan banyak waktu dan melupakan dunia nyata yang sesungguhnya.
Karena itu, minta teman atau keluargamu untuk memantau seberapa banyak
waktu yang kamu habiskan dan hal-hal apa saja yang terbengkalai karena
seringnya waktu buat online. Hal yang sama berlaku buat Teman yang
masih remaja, para orang tua harus mengamati berapa lama waktu yang
dihabiskan remajanya untuk mengakses internet dan membatasinya.
5. Seimbangkan Hidup
Kunci dari ketenangan hidup
adalah keseimbangan. Jadi kamu harus pintar dan bijak membagi waktu
antara hal-hal yang harus diselesaikan di dunia nyata dan di dunia maya.
Seimbangkan waktumu untuk istirahat, makan, bekerja, olahraga,
interaksi sosial dan penggunaan internet. Daripada bengong menatap layar
saat bangun tidur, kamu bisa keluar dari rumah dan berjalan selama 30
menit setiap pagi. Hormon stres pun bisa berkurang dan meningkatkan
hormon yang bikin suasana hati lebih bahagia.