Suka / sering online tiap waktu bahkan sampai kecanduan online bisa-bisa
terkena depresi. Jadi, sebelum semuanya berjalan semakin jauh yang
sampai akhirnya kamu harus bertatap muka dengan terapis kesehatan mental
dan sosial akibat terkena 'racun' online melalui internet, ingat
baik-baik tips ini untuk menghindari pengaruh buruknya:1. Batasi Penggunaan
Salah satu cara sederhana untuk menghindarkan diri dari pengaruh kecanduan internet adalah membatasi penggunaannya. Kamu bisa mengatur berapa jam setiap harinya. Kalau perlu, pasang timer setiap hari dan patuhi! Setiap timer berbunyi, maka sudah waktunya kamu meninggalkan internet. Cara ini gampang banget dan semoga bisa bikin kamu lebih disiplin lagi.
2. Gunakan Sebagai Media Penghubung Sosial
Internet adalah gerbang yang bisa membawamu mengenal banyak orang dan nggak ada yang salah dengan hal itu, karena bisa sangat membantu terlebih lagi dalam bakat dan pemikiran. Bahkan, menurut Dr. Garbely, saat Teman terhubung dengan banyak orang dan memiliki hubungan sosial yang baik, kamu memiliki tingkat depresi yang lebih rendah ketimbang mereka yang nggak memanfaatkan internet sebagai penghubung sosial.
3. Perhatikan Sinyal BAHAYA
Dr. Garbely melanjutkan, kamu harus berkaca diri untuk menemukan apakah kamu mulai terserang kecanduan internet atau enggak. Kalau kamu lebih memilih internet ketimbang tidur, melewatkan waktu makan saat online, menghindari teman dan keluarga, meninggalkan tugas dan tanggung jawab sehari-hari, dan mengasingkan diri, artinya kamu perlu penanganan terapis profesional.
4. Minta Bantuan Kontrol Dari Orang Lain
Pas lagi seru-serunya main internet, kita jadi suka nggak sadar sudah menghabiskan banyak waktu dan melupakan dunia nyata yang sesungguhnya. Karena itu, minta teman atau keluargamu untuk memantau seberapa banyak waktu yang kamu habiskan dan hal-hal apa saja yang terbengkalai karena seringnya waktu buat online. Hal yang sama berlaku buat Teman yang masih remaja, para orang tua harus mengamati berapa lama waktu yang dihabiskan remajanya untuk mengakses internet dan membatasinya.
5. Seimbangkan Hidup
Kunci dari ketenangan hidup adalah keseimbangan. Jadi kamu harus pintar dan bijak membagi waktu antara hal-hal yang harus diselesaikan di dunia nyata dan di dunia maya. Seimbangkan waktumu untuk istirahat, makan, bekerja, olahraga, interaksi sosial dan penggunaan internet. Daripada bengong menatap layar saat bangun tidur, kamu bisa keluar dari rumah dan berjalan selama 30 menit setiap pagi. Hormon stres pun bisa berkurang dan meningkatkan hormon yang bikin suasana hati lebih bahagia.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar